no zobaczcie sobie co sie nieraz wyprawia w spamie dziennikow dla poczatkujacych rozpjerdala mnie to, ale tam jest wszycho okej kurva zreszta ta ekipa z tamtego spamu to jest temat na osobną dyskusje nawet nie chce mi sie pisac o niektórych delikwent(k)ach
%-) to sie nazywa trening :-} po rozgrzewce miałem dość , a im dalej tym lepiej , zajęcia dla początkujących .... jazda bez trzymanki , chce więcej 8-) bylem podjarany jak murzyn blaszka, ze nic nie nagrałem }:-( /SFD/2019/5/24/f4e180f35b964e2b99cb2440f3670302.jpg
Kebul jest młody duszą, nawet bardzo młody... Ależ to oczywiste, w dziale dla początkujących to pływa jak ryba, a w starcach to jeden wpis na kwartał. Tak, że ten tego, natury nie oszukasz. Młody i już. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-07-01 14:31:21
W sobote wieczorem byl ABS. Z mojego zestawu dla poczatkujacych zrobilem nowa kombinacje. Zamiast zestawu 15/25+10/20 (15 wznosow/wypchniec nog i 25 plytkich wznosow tlowia z nogani w gorze itd.) pozwolilem sobie na wieksza dawke. 15/25+15/20+15/15+10/10+10/10+5/5. Wszystkie zestawy podzielone 10-cio sekundowymi przerwami. Pewnie moglbym juz [...]
Na swoja obrone mam tylko jedno - 110kg x 5 chyba jeszcze nigdy w zyciu nie robilem. Moj film nalezy teraz umiescic w dziale dla poczatkujacych - czego NIE robic !!!! MOC z nami
[...] wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, predzej te resztki miesni co ci zostaly, chudzilcow z duzym brzuchem jest wielu Czas na zdobycie miesni wykorzystaj trening silowy, ten co masz jest dla poczatkujacych, jak go porobisz 4-6 tygodni wez jakis prosty ale solidny FBW 5x5, bez rozwlekania sie i machania sztangielkami
słuchaj nie chcę mi się wchodzić w dyskusję, dlatego że wielu ludziom już to pisałem i mówiłem - ta część co skorzystała wyszła na tym dobrze, ta część co nie skorzystała dalej poszukuje jedynej właściwej drogi, wiele już takich przypadków widziałem, 5pow w serii dojście do 120kg maxów i zastój.....ale przy tym brak fundamentalnej techniki [...]
[...] trenujący nie wie nawet jak i jakie spiąć mięśnie (Jeśli o to chodzi) ale czy robi 5 8 czy 20 powtórzeń nic nie zmieni. Generalnie chyba zapominasz, że trening ten jest dla początkujących aby ich ukierunkować i dać początkową wiedzę nt treningu. Po dłuższym czasie i zmianie programu możliwe jest rozejście się celów na kulturystyczne, siłowe [...]
No faktycznie - ślepnę na starość %-) Daj 140g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz, żeby dobić do 2000kcal. Z suplementacji o-3 i olej z wiesiołka. Układaj dietę (jak kryształ ma być) i dawaj do kontroli. Trening dla początkujących z regulaminu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 11:13:10
Kokos93_xD w porządku więc jedyny minus na split w moim przypadku to według Ciebie stawy? Czytalem o tym w atlasie, dlatego układając plan dobrałem takie ćwiczenia, które nie są polecane dla początkujących, ze względu na kontuzje. Jeszcze jakieś plusy i minusy, ale dla mojego przypadku? (chodzi mi głównie o nabranie masy)
Robię te dla początkujących, jednak są dla mnie dużo za proste, po prostu nie czuje ich,a zmęczenia też nie ma, więc przejdę na trudniejsze opcje. ;) wczesniej robilam obwodówki przez 2,3 miesiące pompki, przysiady, wykroki, ćwiczenia na triceps itd, dwa razy w tyg ,tutaj bardzo podobnie widzę, myślałam,że te siłówki są bardziej wymagające niż te [...]
Robię te dla początkujących, jednak są dla mnie dużo za proste, po prostu nie czuje ich,a zmęczenia też nie ma, więc przejdę na trudniejsze opcje. ;) wczesniej robilam obwodówki przez 2,3 miesiące pompki, przysiady, wykroki, ćwiczenia na triceps itd, dwa razy w tyg ,tutaj bardzo podobnie widzę, myślałam,że te siłówki są bardziej wymagające niż te [...]
[...] FBW 5x5 - siady, wiosło, 2 wyciskania, MC i wszystko podzielone na A i B czyli po 3 cwiczenia wychodzi. i po ostatnim cyklu mysle, ze jest to jak najbardziej trafne dla początkujących skupienie sie na podstawach a nie machanie w FBW 10 cwiczen po 2 na kazda partię. osobiscie zreszta choc cwicze dopiero 4 miechy (+ kilka miechów [...]